Die warme dagen. We verlangen er met zijn allen elk jaar opnieuw naar. Maar dat lekkere weer heeft soms minder prettige gevolgen. Want elk jaar sterven nog honderden mensen aan de gevolgen van warmte. Stevige zonnestralen op komst? Bereid je goed voor en breng tijdens deze periode een extra bezoekje aan alleenwonende ouderen of chronisch zieken.
Zorg voor jezelf
Drink regelmatig en wacht niet tot je dorst hebt. Vermijd alcohol, koffie en gesuikerde dranken, want die onttrekken juist vocht aan je lichaam.
Blijf tussen 11.00 en 15.00 uur zoveel mogelijk binnen of in de schaduw.
Ga je naar buiten? Gebruik zonnebrandcrème met een hoge beschermingsfactor (SPF) en herhaal dit elke twee uur.
Neem water mee onderweg. Zorg voor een fles water in de auto, bus of trein voor het geval je in de file of een vertraging terechtkomt.
Zorg voor kwetsbare personen
Let op alleenwonenden en ouderen. Ga regelmatig langs bij oudere buren, familieleden of chronisch zieken om te controleren hoe het met hen gaat.
Zorg dat baby's en jonge kinderen voldoende vocht binnenkrijgen.
Laat kinderen of kwetsbare personen nooit alleen achter in een geparkeerde auto, ook niet voor een snelle boodschap. De temperatuur in een auto stijgt razendsnel.
Zorg voor dieren
Zorg voor voldoende vers drinkwater en een schaduwrijke plek voor huisdieren, landbouwdieren en tuindieren.
Laat honden niet uit op het heetst van de dag en vermijd wandelen op warm asfalt.
Wanneer moet je medische hulp inschakelen?
Lichte klachten zoals hoofdpijn, spierpijn of duizeligheid kunnen de eerste signalen zijn van hittestress. Zoek direct een koele plek op, rust uit en drink water.
Neem contact op met de huisarts bij:
- aanhoudende hoofdpijn of duizeligheid
- twijfel over je gezondheid of die van iemand uit je omgeving
Bel direct het alarmnummer 112 bij ernstige symptomen:
- braken
- verwardheid of abnormaal gedrag
- kortademigheid
- hoge lichaamstemperatuur of overvloedig zweten